宁波城市天气：

　　今日多云到阴有阵雨局部雷雨17℃—22℃

　　明日阴有小雨转阴天9℃—12℃

　　空气质量状况：优至良，首要污染物PM2.5

　　最近这天气，可谓春意满满。昨天，市区最高温达到25℃左右。“春天孩儿面，一天变三变。”这不，阳光要退场了，一波缠缠绵绵的春雨正等着我们。

　　随着冷空气接档，明天开始气温将明显下降，最高气温回落到12℃左右，最高温一下子跌了10多摄氏度，可能会让大家猝不及防。宁波刚入春，晴雨交替，气温更是起起伏伏。街头，有人穿上了衬衫，有人还裹着棉衣。

　　乍暖还寒注意“春捂”，穿衣要“下厚上薄”

　　早春天气多变，忽冷忽热，这是最让妈妈们头疼的天气。对孩子来说，这样的早春天气，需要多捂一捂，衣服不要急着脱。

　　鄞州首届“名中医”、中医科主任医师陈蓓华说：“早春时节，过早给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦气温下降，孩子不适应就容易感冒。”但她提醒说，春捂要讲究适度。如果穿得太多，孩子一活动就会出汗，风一吹反而容易着凉。而且保暖过度的话，会影响身体耐受力的形成，抗寒能力下降，更容易生病。

　　春季，给孩子穿衣服，最好采用洋葱式穿衣法，适合穿脱。人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。在这样的季节，孩子穿衣最好遵循“下厚上薄”的原则，尤其要注意腿脚的保暖，不要早早露腿。陈蓓华说，春捂的关键部位就是背部、腹部和脚部，而头部和心胸则不要过分保护。孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，如果头部捂得过热，反而容易引起头晕。

　　少吃辛辣食物，一周泡脚一两次就够了

　　传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天阳气生发，是万物生长的季节，人体也不例外。

　　在食材的选择上，宁波市中医院内分泌科副主任医师龚文波建议，大家可以适当多吃些促进阳气生发的性温食物，如葱、姜、蒜、洋葱、生菜、韭菜、香菜等。这里特别要提醒平时喜欢重口味的朋友，如果要想身体健康，现在这个时候在口味上要适当“收敛”一下。“因为冬天刚过去，身体内还有很多积热，如果食物太过辛辣刺激，吃多了就容易上火。”龚文波解释说。

　　最近天气晴朗，气温开始升高，喜欢锻炼的朋友又要开始加大锻炼力度了。“别急，现在这个季节并不适合做一些剧烈运动。”龚文波解释说，剧烈运动后，全身毛孔打开，水分会丢失，同时由于现在这个季节气温波动大，一不注意寒气就会入侵身体，容易着凉。他建议大家可以做一些强度缓和的运动，如慢跑、快走、跳操等。

　　冬季养生，医生会建议大家每天回家泡泡脚，春季还要继续泡吗？“不必每天都泡，一个星期泡一两次就够了。如果泡太多，气血上行太多，那么可能会引起头痛等症状。”龚文波说。

　　天气一冷一热，患高血压的老人尤其要当心

　　最近，宁波市第一医院急诊科15张留观床位一直处于满负荷运行状态。急诊科副主任医师王勇介绍说，这些等待住院的留观病人，很大一部分是七八十岁的老年人，因为心脑血管、呼吸系统、消化系统等各种疾病需要住院，这些疾病的发生跟最近乍暖还寒的气温不无关系。

　　王勇说，最近早晚温差大，对于患有高血压的老年人来说，这样一冷一热会引起血压的波动，如果控制不好极有可能引发脑梗塞。此外，这样的天气也很容易引起感冒。老年人往往都患有高血压、糖尿病等基础病，免疫力低，体质差，一个小小的感冒相当于“牵一发而动全身”，会引发血压波动、血糖升高、支气管炎甚至肺炎、心肌炎等相关毛病。

　　还有，春天百花齐放，空气中弥漫着花粉，因为花粉引起哮喘的老年人近年也有增多。如果往年有出现过因花粉引起哮喘病史的人群，现在就要特别注意了，外出时要尽量避免接触过敏源，还要按照医嘱按时按量服药。