浙江在线-宁波频道8月19日讯(浙江在线记者 王波 通讯员 郑光啸) 近些年随着马拉松的火热，也带动了长跑运动。可在不少人眼里，长跑不就是穿上跑鞋奔跑吗？可你知道怎样跑才对，怎么样跑才健康吗？这不，由宁波市体育局主办，宁波市社会体育指导中心承办的全民健身大讲堂——运动的躯体与跑者交流活动昨日在宁波卫生职业技术学院里举行了。

　　全民健身大讲堂是一个面向全社会的体育公益服务平台。科学健身是全民健身大讲堂问世的初衷,举办这些年来,已经拥有不少追随者。这一次也依然如此，虽然是周五晚上，可并不影响大家的热情，吸引来自城区、慈溪、余姚以及北仑大榭等地的100多位市民及长跑爱好者前来参加。

　　虽然只是一次交流活动，可来的主讲却是重量级，他就是国家级裁判员、宁波市长跑协会秘书长庄永达教授。

　　庄永达长期从事体育教育专业的教学工作，主讲田径、训练理论与实践、专项训练等课程。在讲座中，庄永达为大家讲解了长跑运动的常识。他从长跑运动的起源、运动拉升、训练方法等等，深入简出的为大家解开了对于长跑运动的种种疑问，也激发了众多听友亲近长跑的好奇之心。

　　即便如此，庄永达说，这两年开始跑步的人越来越多，其中有不少人以往不怎么运动，尤其是长跑。但伴随着马拉松热，他们开始动起来了，结果第二天浑身酸痛，这就是遇到了延迟性肌肉酸痛。这时候很多人就会想，自己是不是运动过量呢？这里有个简单的方法，就是通过晨脉来判断，就是早上醒来后先不要起床，在床上保持静止状态测一分钟脉搏，作好记录。晨脉比头一天上下浮动1—3次为正常，如果晨脉比前一天高出5次以上，则说明头一天运动量过大，应该减小运动量。正常情况下，随着训练水平提高，心脏功能增强，晨脉会逐渐下降。以此为标准就可以比较准确地给自己的日常训练定量了，尤其是刚开始进行训练的朋友，一定要掌握好运动量，不可凭着一股热情蛮干，训练是一门科学，必须讲究循序渐进，在一次次训练中积累。

　　转眼，2个小时的讲座交流结束了。

　　面对这样一次面对面交流，大家感觉受益良多，有几位甚至意犹未尽，结束还私聊，请教自己在长跑时遇到的伤病问题。