“粽子节”就要来了，碱水粽、豆沙粽、蜜枣粽、肉粽……你是不是已经准备好饱食几日了！

慢着，你知道吗？一个150克肉粽的热量大约为500卡，要消耗这些热量相当于要快走1小时，骑单车30分钟。

其实，端午节更应该出去运动运动！

今年端午节适逢世界杯，绿茵场上足球健将们正在激情奔跑，在端午这个古老节日里，我们也可以动起来！毕竟古人的端午节，可不都是吃吃吃。

我们来看看古代究竟有哪些运动？赛龙舟是我们最熟悉的传统习俗。龙舟竞逐、浪花飞溅、锣鼓喧天、万人空巷，赛龙舟现场极具观赏性。

自2009年开始，鄞州云龙镇每年都会举行龙舟竞渡大型活动，就在6月14日今年端午节前夕，活动如约而至。感兴趣的市民，明年可以赶早。

（图片来源：视觉中国）

另外，据高德地图根据各地官方公布的信息盘点出的“龙舟地图”显示，端午期间，湖南岳阳、福建龙岩、贵州镇远、湖北宜昌等地也都会有赛龙舟活动，小长假如果有前往这些区域的市民可以一观。

古时北方端午节庆活动比较流行的还有射柳、打马球，射柳，就是类似边骑马边射弓箭，看谁能击中；马球则跟现在的马球非常相似，骑在马上，持棍打球，古称“击鞠”。

（图片来源：视觉中国）

另外还有一种孩子们在端午时常玩的游戏——斗草。玩法如下：比赛双方先各自采摘具有一定韧性的草，然后相互交叉成“十”字状并各自用劲拉扯，以不断者为胜。这种以人的拉力和草的受拉力的强弱来决定输赢的斗草，被称为“武斗”。

斗草除有“武斗”外，还有“文斗”。所谓“文斗”，就是对花草名，女孩们采来百草，以对仗的形式互报草名，谁采的草种多，对仗的水平高，坚持到最后，谁便赢。

这些习俗你学到了吗？

点击下图了解更多端午节小知识！

（设计：金思思）

那么，端午小长假天气怎么样呢？小长假第一天：多云到阴，20至28度；小长假第二天：多云到阴，局部有雨，23至28度；正端午：多云到阴，21至28度。看来，温度适宜，晴雨相当，适宜运动出汗。慢跑、快走、骑行、登山，都是小长假里不错的运动方式哦！

跑步：鄞州公园、东钱湖环湖路线、月湖公园、姚江滨江绿化带、九龙湖环湖跑道、高新区滨江公园

骑行：东钱湖环线骑行、江北荪湖保国寺骑行、余姚鹿亭山地骑行、慈溪达蓬山骑行

登山：宁波北山游步道、鄞州亭溪岭——松石岭古道、大嵩岭古道、瞻岐岭古道